Deixe ou diminua a ingestão de alimentos calóricos, fonte de gordura, como por exemplo, as frituras, é indicado que você adicione em sua dieta alimentos ricos em magnésio, nutriente encontrado em folhas escuras, castanhas, leguminosas e soja. Os cereais como o arroz integral, o pão integral, a aveia, peixes, carnes magras e ovos também se encontram na lista dos alimentos recomendados. Para prevenir e auxiliar no tratamento da enxaqueca você tem como grande aliada à vitamina B2, a qual é encontrada no leite, no requeijão, na ricota, no ovo, na carne magra e no vegetal. No entanto, assim como se faz presente os alimentos que são indicados a ingestão, há também os quais devem ser evitados, como sucos cítricos (de laranja), queijos amarelos, chocolates, vinagre, fígado de galinha, nozes, iogurtes, manteiga de amendoim, sementes, lentilha e as bebidas alcoólicas (principalmente o vinho tinto).Alem da alimentação, Você também pode controlar a enxaqueca através de alguns hábitos ,veja abaixo quais são e passe a aplicá-los em sua rotina.
1- Tenha hábitos regulares para a alimentação e para o sono.
2- Evite se expor em excesso ao sol e a claridade.
3- Evite praticar exercícios físicos em dias muito quentes.
4- Evite o uso em excesso de perfume.
5- Evite ambientes em que estejam sendo pintados ou em que estão sendo utilizados solventes químicos.
6- Quando sentir aquela dorzinha na cabeça tenha sempre a mão um bom remédio, o qual é recomendado para a crise.
7- Aplique gelo sobre as áreas dolorosas.
8- Durante as crises, procure descansar.
9- Beba bastante água e coma de forma moderada.
Aprenda a controlar sua enxaqueca, e seja feliz sempre!
